マツリカニュース

筋肉痛

慣れない運動や久しぶりの運動を行うと、数時間後から数日後についてまわるのが筋肉痛ですthunder
 
筋肉痛になっている金繊維を早く修復するためにはその部位の血流を促すことが重要ですflair
 
軽いマッサージを行うとその部位の血流が促されますので、筋肉痛を早く治すことにつながります
 
但し、凝った筋肉を芯までほぐすときのような強めのマッサージを行うと生傷をこするように傷めている筋繊維をさらに傷めつけるようになってしまいます
 
 
軽い運動
筋肉に過度の負荷をかけずに血流を良くするためにこれらの有酸素運動が有効です。
 
ストレッチ
最初は痛みがあると思いますので、急に伸張せず緩めた肢位から始めて通常のストレッチよりも時間をかけてゆっくり伸ばしていってください。
 
入浴
全身の力を抜き、リラックスした状態でやや長めに浸かることで血流が促進してきますので、お湯の温度は熱すぎないようにぬるめのお湯にしてください。
 
 
運動したあと筋肉痛になる前に事前に防ぎましょう
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
 
 
2019年08月21日 Category: ニュース