マツリカニュース

ニンニクで高血圧を緩和

 
高血圧の症状を緩和する自然療法の中でも、ニンニクとオリーブオイルは最高の組み合わせです
 
オリーブオイルに含まれているオメガ3脂肪酸は、動脈を柔軟にしながら血圧を下げるのに役立ちます。
 
ニンニク入りスペイン風マヨネーズである「アリオリソース」も効果的です。
ニンニクとオリーブオイルの組み合わせに加えて、卵を使うこのソースは、高血圧の症状を緩和させるのに高い効果を発揮します。
 
そのままニンニクを食べられる人は、毎日ニンニクを一片食べると良いです
 
ニンニクの自然療法を活用しながら、ウォーキングなどの有酸素運動を行い、
心臓の周りについた脂肪を燃焼して、血液の循環を助けましょう
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2018年04月21日 Category: ニュース

満足ディナーメニュー

 
春が過ぎれば、すぐに夏が来て肌の露出も増えるため、体型が気になってくるかと思います。
1日の最後の食事である夕食は、あまりカロリーを消費しないので、
ダイエットの問題になってしまうことが多いです
満足度を損なうことなく、ダイエットに役立つメニューで、減量へのカギをつかみましょう
 
☆月曜日:野菜とエンドウ豆のクリームスープ
エンドウ豆は、消化しやすく香りが良いので夕食にピッタリです。
 
 
☆火曜日:ガスパチョとチキングリル
ビタミンやミネラルを取り入れます。筋トレをした後の食事でも◎
 
 
☆水曜日:サラダとハマス
ひよこ豆をハマスに調理してサラダと一緒に食べるのがおすすめです。
 
 
☆木曜日:魚と焼きパイナップル
パイナップルを加えることで、魚の消化を助けます。
 
 
☆金曜日:キノアとグレカモレ
ビタミン、ミネラル、食物繊維、ヘルシーな脂質が含まれます。
 
 
☆土曜日:ひよこ豆ピザ
ピザの生地は栄養価の高いひよこ豆で作るようにしてください。
 
 
☆日曜日:グリーンスムージーとオムレツ
新しい週を始める前にしっかり身体を休める働きをしてくれます。
 
日替わりで減量に役立つディナーを楽しんでみてはいかがでしょうか?
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2018年04月20日 Category: ニュース

食中毒

春はハイキングや登山など、アウトドアを楽しむ人が増える季節
 
野外で誤って有毒植物を口にして、食中毒になるケースも少なくはありません
 
また、食中毒には飲食店などで発生するイメージを持ってい入る人もいるかもしれません。
 
 
涼しい所に保管し、作ってから4時間以内には食べるようにしましょう。
気温が高い日には、保冷剤、保冷バック等を使用し、お弁当を保冷しましょう。
車の窓際やトランクの中など、高温になる所にはお弁当を置かないようにしましょう。
食べる前に手を洗いましょう。
 
 
実は、食中毒は家庭でも発生しており、
菌が繁殖しやすい夏場は特に注意をする必要があります
 
 
この時期は衛生面に十分に気をつけてお過ごし下さいませ
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2018年04月19日 Category: ニュース

よい歯

四(よ)一(い)八(は)でよい歯の語呂合わせで
良い歯の日だそうです
 
 
風邪やインフルエンザには皆さん気を付けているのですが、
歯周病には無頓着な人が多いのが現状です
歯周病が進行すると、重度の歯肉炎になり歯が抜け落ちてしまう危険性があるだけでなく
放っておけばとても怖い内臓系の病気の原因になってしまうそうです
 
 
歯周病菌は、無意識のうちに口内に侵入し私たちを蝕んでいきます
原因は何気なく過ぎていく毎日の生活の中で沢山潜んでいます
日々の食事や生活リズムの変化、気付かないうちのストレスなど・・・
 
 
毎日の生活習慣から改善していくことが重要なので、
定期的に歯医者さんに定期検診を行いましょう
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2018年04月18日 Category: ニュース

リンゴ酢

お酢には、様々な種類のものがありますが、そのメリットを最大限に受け、
効能を無駄にしないため、天然発酵の有機リンゴ酢がおすすめです
 
 
リンゴ酢は、摂取した糖分を脂肪ではなく、筋肉に送ります。
☆その結果のメリット☆
・血糖値を下げ、消費する糖分を補い、お菓子を食べることで生まれる不安を和らげます。
 
・インスリン耐性を高め、ウエスト周りが広がるのを防ぎます。
 
・血液中の中性脂肪値を下げます。
 
・消化のスピードを緩め、空腹感を感じることなく食べる量を減らすことができます。
 
・身体を浄化するため、毒素や健康に良くない脂肪を除去する助けをします。
 
 
※消化不良などで苦しまないよう、常に水に溶かした状態(あるいは食べ物に混ぜた状態)で摂ることが重要です。
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2018年04月17日 Category: ニュース

便秘を解消

便秘は、消化器系が正常に機能していないときに胃腸に見られる症状です。
 
 
☆便秘解消のヒント☆
 
・食物繊維を増やす(フルーツ、野菜、穀物)
 
・少なくとも1日2ℓの水を飲む
 
・運動をする(ウォーキング、ランニング、ダンス)
 
・排便を強制、我慢しない
 
 
 
☆体に悪影響を与えない天然の下剤☆
 
・ココナッツウォーター
 
・アップルサイダービネガー
 
・アロエ
 
・チアシード、リンシード
 
・コーヒー
 
・重曹(ベーキングパウダー)
 
・プルーン
 
簡単に手に入るものもあるので、上記のものを摂取して、1日3回程の排便のある健康な消化器を目指しましょう
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
2018年04月16日 Category: ニュース

朝起きるのが辛くなる習慣

 
「朝起きるのが辛い」と感じたことはありませんか?
起きるのが辛いのは、間違った習慣を実践しているからかもしれません。
 
①毎日同じ行動をしない
毎日の生活は、体内の概日リズムにコントロールされ、決まった行動パターンを送る事でそのリズムが安定します。
 
②週末を寝て過ごす
体内のリズムが乱れるリスクがあります。
 
③目覚まし時計のスヌーズボタンを押す
目覚ましが鳴ってから「あと数分」寝ても、身体には休息効果が全くないだけでなく、
逆に深い睡眠に陥ろうとした時に再び目覚ましい時計が鳴るため、最初に目覚めたとき以上に疲れることがあります。
 
④就寝時に何かの光が目に入る
眼の網膜が光ると、概日リズムを調節する役割を担うメラトニンホルモンの産生が遅くなるため、睡眠障害につながる可能性があります。
 
⑤朝食を抜く
最初の食事までの時間が長いと、体内ではストレスホルモンであるコリチゾールの分泌が増加するため、注意が必要です。
 
⑥甘いものや炭水化物を食べる
血糖値の高い食品は、体内のコルチゾール値を増やします。
そして、この作用は5時間程度続くため、就寝5時間前からは、そういった食品は控えましょう。
 
 
意外と習慣として行動してしまっている項目もあるかと思います。
ひとつづつでも改善していくと、気持ちの良い朝を迎えることができると思います
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
2018年04月15日 Category: ニュース

オレンジデー?

欧米では4月14日はオレンジの日だそうです
 
2月14日のバレンタインデーで愛の告白し、
3月14日のホワイトデーでそのお返しをした後で、
その二人の愛情を確かなものとする日
 
4月14日はオレンジ(またはオレンジ色のプレゼント)を贈る日だそうです
欧米では、オレンジが多産であることから繁栄のシンボルとされ、
花嫁がオレンジの花を飾る風習があり、
オレンジは結婚と関係の深いものとなっているそうです
 
オレンジが花嫁の喜びという花言葉を持ち、
オレンジは、花と実を同時につけることからヨーロッパでは愛の豊穣のシンボルと言われているそうです
 
 
女性には嬉しい風習ですね
日本でもいつか馴染むときがくるといいですね
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2018年04月14日 Category: ニュース

春のインフルエンザ

インフルエンザは冬だけでなく春を過ぎてもかかることがあるため、
暖かいからと油断は禁物です
季節の変わり目で疲れやすくなっているこの時期
感染する可能性は十分あります
 
安静に十分な休養をとる
水分補給をする
 
日頃から加湿、手洗いうがいを徹底し予防しましょう
 
マツリカで免疫アップもお忘れなく
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
 
 
 
2018年04月13日 Category: ニュース

糖尿病

 
糖尿病の人のための食事は日々改善されているそうです
デザートや甘いものをすべてカットしようとする人が多いようですが、糖尿病の人の健康を考慮した上で作れるデザートがあります。
 
 
◎いちごとキウイのチアシードムース◎
 
・チアシードとミルク(アーモンドミルクまたは無脂肪乳200ml)を混ぜ、冷蔵庫に3~4時間おきます。
 
・低脂肪ギリシャヨーグルト1カップ、バニラエクストラクト、シナモンを加えます。
 
・いちごやキウイのフルーツをのせ完成です。
 
 
フルーツに含まれる糖はほとんどカウントされず、甘味を追加する必要もありません。
また、チアシードを使っていますが、チアシードは血糖値やコレステロール値をコントロールする助けとなります。
とっても簡単なレシピなので、是非お試し下さい
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2018年04月12日 Category: ニュース