マツリカニュース

一週間に必要な量の運動量

 
運動は、健康な生活と長寿に欠かせませんrunshine
運動による適度な疲労感は、安眠をはじめとする多くの健康効果があります。
 
一週間で必要な運動量は、、、??
 
◎カロリーを消費したいとき
短時間で行う強度の高いインターバルトレーニングを20分、週に3回程度行う事からはじめ、
徐々に運動時間を増やします。
 
 
◎筋肉を引き締めたいとき
運動のしすぎは逆効果です。
2時間程度の運動を週に3回行い、それぞれの運動の間は十分休息をとり、筋肉を休ませることが大切です。
 
 
◎体力・持久力をつけたいとき
疲労感を感じることなく行える運動からはじめ、徐々に運動量を増やします。
毎日1時間程度の運動をお勧めしますが、必ず休みを設け、ゆっくりと体力と持久力を強化します。
 
 
運動によって分泌が促進されるホルモンによって、
どの年齢でも幸せを感じる効果がありますheart01shine
 
目標に合ったトレーニングを行いましょう
 
2018年02月08日 Category: ニュース

ナスの健康効果

 
ナスは健康を促進する多くの効能があります
低カロリーで、抗酸化作用のあるナスは血液の循環を改善する素晴らしい食品です。
 
◎心臓機能の保護
ナスに豊富に含まれるカリウムとフラボノイドは、どちらも心疾患のリスクを軽減する大切な栄養素です。
 
◎フリーラジカルからの保護
体内に蓄積された毒素や老廃物を体外に出すクレンズ作用のあるナスには、
細胞の老化を遅らせる働きがあります。
 
◎脳機能の改善
毒素や老廃物によるダメージから脳を守り、血液の循環を促進することで記憶力や分析力を高めます。
 
◎貧血のよぼう予防
ナスに含まれる鉄分は、貧血の予防や症状の改善に効果を発揮します。
赤血球の形成過程に深く関わる鉄分は、タンパク質代謝にも役立ちます。
 
◎髪の健康維持
ナスに含まれるビタミンAが皮脂の分泌を促進することで、
髪を保湿しながら、抜け毛も予防します。
 
◎体液貯留を緩和
◎視力・骨の健康改善
◎減量効果を高める
 
など、ナスには沢山の健康効果がありますshine
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
2018年02月07日 Category: ニュース

【飯岡】もうすぐ休暇のお知らせ

寒い朝が続いておりますが、あと1ヶ月もすれば少し寒さも和らぐのでしょうか
 
昼間の時間帯メインで出勤しております【飯岡】ですが、今週後半よりタイへ勉強に行く為、長期休暇に入ります
帰国は3月半ばの予定です。
 
本日≪11時~18時≫と、明日≪11時~17時≫の出勤になります。
 
他にも休暇中のセラピストが居ります関係で、皆様にはご迷惑をお掛けしますが、今後ともマツリカをご愛顧下さいますよう、宜しくお願い致しますsign01
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
2018年02月06日 Category: ニュース

沖田17時~出勤です♪

以前マツリカセラピストとして勤務しておりました【沖田】ですが、本日17時~23時30分で出勤となりますnote
 
3月中旬まで、月曜日を中心に時々出勤予定です。
今週は、2/9(金)17時~23時30分も出勤予定です。
 
施術不可なメニューもございますので、お問合せください
 
この機会に、ぜひご利用くださいませ
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
2018年02月05日 Category: ニュース

スプラウト

スプラウトとは、発芽直後の植物の新芽のことで、発芽野菜の事を指します
 
スプラウトは言うなれば植物の赤ちゃん
大きく成長するために必要な栄養やパワーを最も豊富に含んだ状態。
つまり、種子や親野菜より栄養や酵素をたっぷり含んだ状態がスプラウトなのです
 
 
かいわれ大根
ビタミンが豊富です
 
 
ブロッコリースプラウト
抗酸化作用、美肌効果、免疫機能の維持、シミ予防
老化防止、心臓、脳の健康維持
 
 
レッドキャベツスプラウト
抗酸化作用、美肌効果、シミ予防、老化防止
免疫力を高める胃酸分泌を抑制、胃粘膜の修復
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
 
 
 
 
2018年02月04日 Category: ニュース

節分

2月3日は節分
節分は立春の前日をさし、古くは立春を1年の始まりとしたため、
大晦日と同じように考えられていたそうです
 
 
節分といえば恵方巻
恵方とは十干により、その年の幸福を招く方角のことだそうです
 
なぜ、節分に巻きずしを食べるのかご存知でしょうか
これは巻くということから福を巻き込む、切らずに食べることから
縁を切らないという意味が込められているそうです
 
 
また、巻きずしの形が黒くて太いことから、
鬼の金棒にみたて豆をまくのと同じように
鬼の金棒を食べて退治をする意味もあるようです
 
 
2018年は南南東の方角です
南南東をむいてお願い事をしながら
笑顔で恵方巻きを丸かじりし、福を呼び込みましょう
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
 
 
2018年02月03日 Category: ニュース

歯石除去

 
黄色い歯石は歯茎のすぐ近くに現れますが、歯磨きだけで取り除くのは困難ですbomb
歯石除去に効果を発揮する食品があるのをご存知ですか?
とてもシンプルな自然療法をご紹介しますshine
 
リンゴ
リンゴを食べる際は、皮がついたままの赤いリンゴを食べて下さい。
蓄積された歯石を除去して、歯茎を清潔に保つことで歯茎からの出血を防ぐ効果があります。
 
レモン果汁
レモン果汁(20ml)と、ぬるま湯(20ml)を混ぜ、1分間口をゆすぎます。
終わったらキレイにゆすぎます。
※1分間以上は口の中に入れてはいけません。
※必ず薄めて使って下さい
 
オレンジの皮
オレンジの皮を使って、歯、特に歯茎の周りを磨いて下さい。
ただし、オレンジの皮に含まれる酸が歯の浸食を起こさないように、必ずぬるま湯で洗い流してください。
 
ゴマ
一握りのゴマを口の中に入れてしばらく噛んだ後、捨てて下さい。
その後いつもと同じように歯を磨くとゴマの効果で「歯を磨きあげる」効果が向上します。
 
カルシウム
ヨーグルトやチーズなどの乳製品だけでなく、アーモンドやほうれん草もカルシウムが豊富です。
カルシウムが豊富な食品は、歯の健康を改善しながら、歯石の予防や除去を行う効果があります。
 
 
歯石を取り除こ~うshine
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2018年02月02日 Category: ニュース

2月のキャンペーン♪

早いもので新年明けて1ヶ月、雪も降り、今年の冬将軍の勢力は物凄いですね
 
2月のキャンペーンは、フットマッサージ好きな方に朗報ですnote
 
 
shineオプション:【フットマッサージplus】 40分 ¥4,000shine
 
通常、30分 ¥4,000のフットマッサージに、フットバス10分 ¥1,000が付くと、40分 ¥5,000ですが、
期間中は、¥1,000OFFの¥4,000でご案内させていただきますsign03
 
足を温めてからの施術は、血行も促進&皮膚も柔らかくなり効果がUPしますよup
 
この機会に是非ご体感くださいnote
 
 
そして、2/14バレンタインdayは、バレンタインイベントも企画しております
 
 
今月は【田村、飯岡】がお休みになりますが、当店休まず営業しておりますので、どうぞお気軽にお越しください
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
2018年02月01日 Category: ニュース