マツリカニュース

モロヘイヤ

 
豊富な栄養素を含むことから、野菜の王様と呼ばれるモロヘイヤは
美容や健康によいと言われていますcrownshine
 
 
栄養素
★ミネラル  ほうれん草の約9倍
★ムチン   粘膜を保護し、ウイルスから守る  
★Bカロテン 夜盲症の予防、視力の低下を抑える
 
 
美容効果
★ビタミンB1 炭水化物をエネルギーに変える
★ビタミンB2 脂肪をエネルギーに変える
★ナイアシン 脳神経の正常な働きを助ける
 
 
 
おひたしやおみそ汁、野菜炒めやサラダなど様々な調理に向いています。
 
 
impact実や種、茎には毒性のあるステロイド類やストろファンチジンが含まれています。
家庭菜園などで育てたモロヘイヤを食べる際は十分に注意しましょう。impact
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2017年04月20日 Category: ニュース

食育の日

四(し)一(い)九(く)で「しょくいく」の語呂合せで食育というそうですrestaurantshine
 
 

個人のライフスタイルの変化や食生活の欧米化などによって、生活習慣病が増えていますthunder

 

健康のため、バランスよく、三食食べる習慣を大切にしましょうrock

 

また、安全で、栄養バランスのとれた食品、食事を選ぶ目を育てましょうnote

 

そして、家族や友人と楽しく食事をしたり、伝統食を継承するなど、幅広く食文化を育てていきましょうsign01

 
 
「食育の日」を機会に、日頃の食生活を見直し、食の安全についての知識と理解を深め、食品を選ぶ目を養いましょうeyeshine
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2017年04月19日 Category: ニュース

ストレス

 
ストレスを和らげる食品confidentclover
 
 
 
・牛乳
牛乳に含まれるリン脂肪は、落ち込みがちな気分を改善する効果や
認知機能、記憶力の向上をサポート。
 

 
・ブルーベリー
ストレスを悪化させるホルモンの一つであるコルチゾールの産生を抑える。
ミネラル、カリウム、マグネシウム、マンガンが身体の緊張を和らげる
 

 
・ダークチョコレート
アドレナリンやコルチゾールを抑えると共にセロトニンの分泌を促す。
20~30g程度、無糖、カカオ60%以上のダークチョコレート
 

 
・赤ワイン
心臓の健康維持や血行の改善。
神経系のバランスを整える。
 

 
・アーモンド
気分やエネルギーを高める。
ストレス関連として起きる消化器系の問題を軽減。
 

 
・オーツ
オーツはゆっくりと消化されるため、効果が現れるまでに時間がかかりますが、
その効果は長く続きます
 

 
・発酵食品
腸内で悪玉菌が増えすぎると心の健康にも影響します。
乳酸菌が脳の正常な働きをサポートします。
 

 
 
ストレスへの対処法の一つとして、セロトニンの分泌やコルチゾールの抑制を助ける食品を積極的に取り入れましょ~うpenguinenter
 
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2017年04月18日 Category: ニュース

筋トレの休息

筋トレ初心者、特にまじめな人やストイックな人は頑張りすぎてしまい、
筋肉痛があっても頑張って筋トレをしてしまうことがあります。
しかし、筋トレをして効率的に筋力アップを図るのであれば、
適切なタイミングでしっかりと休息をとって筋肉を休ませてあげることも重要ですsign03
 
 
一般的な超回復理論では、24~48時間の休息が望ましいといわれていますsign01
しかし、これはかなり大雑把な目安で、実際は鍛える筋肉、
トレーニングの内容、栄養状態、運動経験、体質など、さまざまな要因によって大きく前後します。
 
 
休息、特に睡眠は、筋肉の合成が盛んに行われる非常に重要な時間ですflair
 
この御時世ですから、睡眠時間を十分にとることが難しい場合もあると思いますが、
 
ある程度決まった時間には布団に入るようにしましょうconfidentsleepy
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしておろます。
 
 
2017年04月17日 Category: ニュース

4月16日(日)本日のご予約状況

最近暖かい日が続いておりますねhappy01
 
本日のご予約状況ですが、
本日11時からのご案内は、全セラピストご予約で埋まっております。
 
14時以降ですと比較的まだご予約に余裕がございます。
大変申し訳ございませんが、ご予約のお電話は、10時30分~11時、若しくは、13時45分以降にお掛け下さいますよう、ご協力の程、宜しくお願い致します。
 
下記、セラピスト別空き状況 ※4月15日17時更新
【林】  14時~18時
【金子】 終日ご予約で埋まっております。
【下田】 16時45分~17時45分、20時30分~LAST
【新垣】 終日ご予約で埋まっております。
【渡辺】 17時~LAST
【河合】 18時~LAST
 
詳しい空き状況はお電話にてお問合せ下さいませ。
 
本日も、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
2017年04月16日 Category: ニュース

明日のご予約はお早めに~

4月に入ってから週末に雨が多く、せっかくの桜も散りつつありますね・・・
今日も物凄い強風typhoon
今週末あたりがお花見納めになりそうでしょうかcherryblossom
 
◎明日のご予約状況◎
明日11時は、全てのセラピストがご予約をいただいております。
現段階で、一番早いご案内が、14時からとなります。
セラピストによっては、終日ご予約で埋まっておりますので、お早めにお問合せ下さい。
明日11時~13時40分までは、電話対応も致しかねます。
ご予約のお電話は、10時30分~11時まで、若しくは、13時40分以降にお掛け下さいませ。
 
夕方以降は比較的ご予約にゆとりがございます!
ご迷惑をお掛けしますが、ご理解ご協力の程、宜しくお願い申し上げます。
 
本日もまだまだご案内可能ですので、ご予約&ご来店お待ちしておりますshine
2017年04月15日 Category: ニュース

スーパーフード

スーパーフードは、近年率先して食生活に取り入れていることで話題になっていますsign01
スーパーフードは、一般的な食品よりもビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸といった必須栄養素や健康成分が多く含まれている、主に植物由来の素材のものを指します。
 
 
 
カムカム
世界でもっともビタミンCが豊富なフルーツといわれ、ビタミンC含有量はレモンの約56倍、いちごやキウイフルーツの約40倍ですeyesign03
 
ザクロ
ザクロは、古くから「女性の果実」といわれ、女性ホルモンのバランスを整えるエストロンや美容と健康に重要なビタミン、ミネラルを多く含んでいます。
また、抗酸化作用があり老化防止にも効果が期待できますrockshine
 
クランベリー
クランベリーはアメリカ三大フルーツのひとつとされ、クランベリージュースはアメリカで消費量第3位の人気ですsign01
 
 
チアシード
奇跡のスーパーフードと呼ばれるチアシードは、必須アミノ酸9種類のうちの8種類を含んでいます。
溶解性と非溶解性の2種類の食物繊維も豊富に含み、体内環境を整えてくれるといわれていますsign01
 
カカオ
チョコレート、ココアの原料となるカカオ。カカオにはポリフェノールのほか、ミネラルも豊富に含まれていますsign01
便秘改善やリラックス効果などが期待できるとされていますflair
 
 
クコの実
杏仁豆腐の上にちょこんと乗っている赤い実といえば、わかる人も多いはずです。
中国では古くから目の疲れを回復するとされ、愛用されていますeyeheart01
 
 
アロエベラ
アロエには200種類以上の成分が含まれており、健胃や炎症の抑制、美容などの効果が期待されています。
大きなアロエベラの葉の中の透明部分は、苦みがなくデザートの素材としても活用されています。
 
 
皆様も気になるスーパーフードがありましたら是非食してみて下さいnote
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2017年04月14日 Category: ニュース

腸内フローラ

私たちの腸内には多くの細菌が住みついていますsign01
その数は100種類以上、100兆個ともいわれていますsign01
 
 
これらは種類ごとにまとまって、腸内に壁面を作って生息していますeye
その集まりが、顕微鏡で見たとき花畑(フローラ)のように見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれています。
 
また、ライフスタイルや年齢、ストレスなどによっても変わってきます。
そしてこの腸内フローラは、肌の老化や病気など、身体の状態に大きく影響するといわれています。
 
 
腸内フローラのバランスを整え、肥満になりやすい状態を防ぐには、
食物繊維オリゴ糖が含まれた食べ物をとること。
食物繊維は、ゴボウやニンジン、きのこ類、海藻類などに
オリゴ糖は、大豆などの豆類、バナナ、牛乳、ハチミツなどに多く含まれています。
 
 
 
皆様も普段のライフスタイル、食生活を見直してみてはいかがでしょうか?
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2017年04月13日 Category: ニュース

ラベンダー+ベルガモット

4月も中旬に差しかかり、そろそろゴールデンウィークの話題も出始める時期ですね。

3月から4月に掛けては、仕事や環境などに変化があり、ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか?

ストレスは溜め込みすぎると、体にも悪影響を及ぼしますbomb

そうなる前に、アロマテラピーでストレス解消sign03

柑橘系リラックス系の香りで、寝る前やお風呂上りにアロママッサージをshine

 

◎ベースオイル(ホホバオイルなど) 20ml

◎ラベンダー 5滴

◎ベルガモット 3滴

 

気分が落ち込んだり、イライラしたり安定しなかったり、不眠がちで眠りの浅い方は、オイルを手にとり、手を合わせてゆっくりとまず、香りを深呼吸しながら感じてください。

ポイントは呼吸を深く、ゆっくり行うことですflair

※柑橘系の精油はリフレッシュ効果が高いのですが、肌に残ったまま日光にあたるとシミや炎症を起こす作用がありますので注意して下さい。

当店でも、これらの精油をご用意しておりますので、気になる方はセラピストにお伝えくださいねhappy01

 

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 
 
2017年04月12日 Category: ニュース

紫ニンジン

 
紫ニンジンの紫色というのは、アントシアニンという水溶性の物質によるものですeyeear
アントシアニンは、抗酸化物質としてレッドグレーグ、ナス、ブルーベリー、インゲン、赤キャベツ、ザクロなど様々な食べ物に含まれます。
これらの食べ物の健康作用のように紫ニンジンにも薬効成分がありますconfidentclovershine
 
◎心臓の状態を改善
 
◎がん予防
 
◎悪玉コレステロール値、LDLコレステロール値を下げる
 
◎アントシアニンの力は障害を抱えた方々にも有用
 血液中の糖度を通常の消費量に制御する
 
◎血管を保護し、コラーゲンや組合組織を傷つける酵素を正常化する。
 
★紫ニンジンは、消化をも助けてくれます。その繊維によって、
血液中の糖度も下げてくれるだけでなく、栄養素の吸収も補ってくれます。
 
 
食べる際は是非とも紫ニンジンの栄養素を無駄なく摂取できる、スムージーなどで
リンゴとレモン果汁を入れると、甘酸っぱさ、塩気がマッチするでしょうapplechick
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
 
 
 
2017年04月11日 Category: ニュース