マツリカニュース

利き手じゃないほうの手

 
普段はなかなか使わない「利き手じゃないほうの手」ですが
使うことによって得られるメリットが色々とあるようですscissorseyepaper
 
 
  ★「利き手じゃないほうの手」を使うと脳の活性化につながる
利き手と脳は密接な関係にあり、右手は左脳と左手は右脳とつながっています。
バランス良く両方の脳を使うことを心掛けるなら、利き手ではないほうの手を積極的に使ってみましょう。
不自由を感じることで脳の酸素消費量が増え、脳が活性化しますし、前頭葉が刺激されます。
 
  ★集中力が高まり意志向上にもつながる
利き腕と逆の腕を使って歯磨きをすると、精神的な柔軟性や集中力が高まるといいます。
日常の習慣をちょっと変えるだけでヒトの意志が向上するそうです。
 
  ★怒りを抑える効果もあり?!
2週間利き手と逆の手を意識的に使うことで怒りの感情をコントロールしやすくなることが分かりました。
普段と反対のてを意識して使うことで自制心を司る脳部位が刺激を受けているのだといいます。
中枢神経を刺激すれば自律神経のバランスもとれます。
 
 
  ❤ちょこっとしたことから始めてみましょう
普段の動作を利き手と逆の手で使ってみる。
鞄の持ち手を変える、靴下を履く順番を逆にする、など
必ず毎日行う行為の中に逆利き手の動作を取り入れることが継続のコツです。
 
 
ひょこっと思い出した時にでもやってみてくださいwink
脳を元気にしましょうeyeearflair
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
 
 
2016年12月10日 Category: ニュース

冬型栄養失調

 
12月に入り寒さが更に厳しさを増すこの頃ですが
冬型栄養失調という言葉をご存知でしょうかwobblytyphoon
 
寒さから体温を維持するために多くのエネルギーを必要とします。
夏と同じように食事を摂っていても、実は足りない栄養素が出てきてしまうのが冬なのですsnow
寒いと感じるアドレナリン/ノルアドレナリンが分泌されて
これらを作るためにビタミンB/Cの消費量も増加up
ビタミンB6はタンパク質の再合成を手助けする補酵素として働きます。
脂肪の代謝もサポートするため、不足すると余分な脂肪の原因になります。
 
 
なんとimpact突然死の危険も高まるimpactキャーshock
特に冬型の栄養失調は、心臓や血管、脳に影響を及ぼすことがるので、注意が必要です。
気温とともに体温が低下すると、心臓の動きも遅くなり、全身が貧血状態になってしまいます。
マグネシウムは寒さで硬直した筋肉、血管を元に戻すのに使われるために不足しがち。
マグネシウム不足は心疾患に繋がりやすく逆に効率よく摂ると突然死を防いでくれます。
 
★対策にはこんな食べ物がbleah
「マグロやレバー」を積極的に摂取。
ビタミンB6が豊富に含まれる食品は、マグロ(赤身)やカツオ、イワシなど。
魚が苦手な人は鶏ササミや牛レバーで摂取しましょう。
 
★野菜ならほうれん草wink
葉酸は赤血球の材料の一つ。体を温めるため赤血球が大量に使われるので
冬に不足しがち。ほうれん草、小松菜、春菊、レバーなどに多く含まれます。
 
★飲み物はココアがオススメhappy02
鉄分が豊富に含まれており、一緒に亜鉛も摂れる優秀な飲み物。
ミルクココアにすればカルシウムや脂肪も一緒に摂れるので
冬の栄養失調防止に役立ちますcafe
 
 
手軽に摂れるものもあると思いますので
冬型栄養失調になる前に予防していきましょうsnowshine
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
2016年12月09日 Category: ニュース

鼻詰まり解消

 
鼻詰まりはとても煩わしいものweepsweat02
アレルギーや、鼻腔、咽頭など呼吸器系の病気が原因で、
鼻の内側を覆う粘膜が炎症を起こし、鼻腔を詰まらせて息がしづらくなります。
急速にウイルスが増殖して免疫システムが弱まり、症状はますます酷くなり
その他の不快な症状までもたらしますpout
通常1週間または数日後には症状はおさまりますが、
下記の自分自身でできる鼻詰まり解消法で素早く治療することができます。
 
 
・生理食塩水を用いる
自宅で出来る、古くから用いられている鼻詰まりや余分な粘液を取り除く療法の一つが
自分で作った生理食塩水です。
 
・蒸気吸入
蒸気吸入は、鼻詰まりや、呼吸の道を広げるのに効果的な方法です。
熱いお湯を用意し、その中へカモミールやユーカリなど気分が落ち着くハーブを入れます。
 
・お湯を湿らせた布で鼻を押し付ける
お湯の中に布を浸し、鼻、額に2~3分間押し付けます。
 
・ハチミツ入りのお湯
呼吸器系障害や鼻詰まりを治療するのに、ハチミツに含まれる抗菌性が役立ちます。
 
・ショウガ、レモン湯
ショウガは、インフルエンザや鼻詰まりの予防特性があり、ウイルスの攻撃を受けた時、
呼吸器系の健康状態を改善させます。
 
・ニンニク
ニンニクに含まれる抗菌性は呼吸器系で急速に増殖するウイルスやバクテリアと戦います。
ニンニクの特徴的な成分である有機硫黄化合物によって
鼻の穴の炎症がおさえられ、鼻詰まりを解消してくれます。
 
 
これらの簡単な鼻詰まりの療法は最も一般的に利用されている療法ですが
ビタミンCや抗酸化物を含んだ食品を食べて、
加えてこれらの方法を行うということが重要です。
じゅるじゅるを乗り越えましょうsnowshine
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
 
2016年12月08日 Category: ニュース

寝ても寝ても眠い

健康の為に睡眠は欠かせないものですflair
元気に働くためにもたっぷりと寝ることは重要ですrock
 
 
ですが、なかには寝ても寝ても眠い・・・という人もいるでしょうconfidentsleepy
夜きちんとねているのに日中に強い眠気が起こる人は特に要注意dangerdanger
もしかしたら過眠症という睡眠障害の可能性が・・・bearing
 
 
睡眠時無呼吸症候sleepy
舌のつけ根や、のどの回りが寝ている間に気道を圧迫して睡眠時に呼吸がとまってしまうので
睡眠が阻害される病気です
この病気の特徴は、酷いいびきimpactimpact
 
自分ではゆっくり寝て、休んでいるつもりでも無意識に呼吸がとまってしまうので
脳や体が休息できない状態になってしまいます。
 
うつ病sleepy
うつ病が原因で過眠症になることもありますsign01
うつ病になると常に疲労感や倦怠感に悩まされますbearing
そのため疲れた体をどうにかしようと睡眠時間が長くなります。
うつ病になると日中の活動量が減るため、質のいい睡眠ができませんthunder
いくら寝ても体のだるさがとれなかったり、まだ寝たいsign01と思うのはもしかしたらうつ病が原因かもしれません。
 
 
 
 
<生活習慣>
朝食はきちんと食べていますか?
朝食は脳の働きを活性化させるために重要です。
日中を最高のコンディションで過ごすために、まずはきちんと朝食を摂りましょうrestaurantshine
 
 
運動をしていますか?
運動をして体が疲れると疲労回復の為の睡眠をとることができますsign01
入浴後の簡単なストレッチでも構いません。
少しでも体を動かしてみましょうflair
 
 
 
<睡眠習慣>
眠る際の室温に気を配っていますか?
夏は25℃、冬は18℃が適温とされていますhappy01
 
寝る直前まで電気を点けていませんか?
なかなか難しいかもしれませんが、就寝の1時間には室内をある程度暗くするとメラトニンの分泌が促され、より良い睡眠ができるでしょうsign01
 
 
 
過眠症になる原因は様々です。
まずは生活習慣、睡眠習慣から見直ししてくださいsign01
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
2016年12月07日 Category: ニュース

深呼吸

12月に入り、寒さが厳しくなってきましたねbearingsweat01
 
寒い冬、無意識に体を丸めて縮こまってしまうことはありませんか?
体を丸めると呼吸が浅くなりがちですthunder
日々無意識に行っている呼吸ですが、実は健康や体調にも影響していますthunder
 
 
♢♦♢深呼吸の良いところ♢♦♢
 
血流が良くなる
血流の悪さは肩凝り、疲労感、冷え等につながります。
ゆっくりと深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、血管が開き、末梢まで血流が良くなります。
 
 
リラックス効果
血流が良くなると全身の筋肉が緩み、リラックス効果が得られます。
またゆっくり呼吸をするとの脳内のセロトニンが増え、精神を安定させるとも言われています。
緊張の強い時等に深呼吸がいいとされています。
 
 
頭がスッキリする
浅い呼吸だと十分な酸素が得られず、酸素不足になります。
深い呼吸をすることで酸素不足が解消され、頭がスッキリします。
 
 
便秘解消
深い呼吸をするときは腹式呼吸を行うので、腸の動きを促進します。
また深い呼吸によって副交感神経が働くと胃腸の動きが良くなり、便秘解消につながります。
 
 
代謝が上がる
深い呼吸をすると、横隔膜で内臓が刺激されます。
内臓の動きも同時に活発になるので、酸素が充分に取り込まれると、全身の細胞が活性化し、基礎代謝が高まります。
 
 
 
これだけの良い効果が得られるので、試していただく価値はあるのではないでしょうかconfident
寒い冬も体が温まるのを助けてくれるはずconfident
無意識に行っている呼吸、今日から意識する時間も作ってみて下さいnote
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
 
 
2016年12月06日 Category: ニュース

ビタミン補給

寒い時期はもちろん、季節の変わり目は風邪をひきやすいbearing
しかし、風邪の時はビタミンが強い味方となりますrockshine
 
 
ビタミンAは皮膚、喉、鼻、消化器官などの粘膜を強化shine
ウィルスの侵入を防ぎ、バリアの役目を果たしますsign01
そしてビタミンAの摂取量が少ないと、免疫力が低下してしまいますdowndown
【食材】鶏肉レバー、豚肉レバー、ぎんだら、ほたるいか・・・etc
 
 
 
体内に侵入してきたウィルスにはビタミンCが立ち向かいますshine
ビタミンCにより働きがパワーアップした白血球が、ウィルスを豪快にKOしてくれますpunchimpact
ビタミンCには強い抗酸化作用があり、動脈硬化、心筋梗塞のリスクも軽減してくれますsign01
さらにストレスも回避できますhappy01
【食材】赤ピーマン、黄色ピーマン、アセロラ、柿、キウイフルーツ・・・etc
 
 
風邪にはビタミンAとビタミンCのダブルブロックと覚えておきましょうflair
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
 
2016年12月05日 Category: ニュース

脚の体液貯留を改善

 
体液貯留は体内に必要以上の塩分が蓄積された時に起こり、
体内の組織が炎症を起こします。
塩分だけでなくお酒や飽和脂肪酸の過剰摂取を控えましょう。
 
脚の体液貯留は誰にでも起こります。
例えば仕事から帰って来たら脚がむくんでいて重く感じたり、
パンパンに張って不快に感じたりすることがあるかと思います。
体内に毒素が溜まるため、組織が炎症を起こし、静脈の血液の流れが遅くなり体液が貯留してしまいます。
このため、脚がむくんでしまい、時として痛みすら伴いますpoutshock
 
 
・太りすぎ ・長時間動かずに座っている ・膝や足首の怪我
・長時間立ちっぱなし ・静脈瘤 ・ホルモンバランス
 
  など原因は様々ありますが、
    まずは原因を知る事が大切です。
      そして是非以下の自然療法を試してみてくださいねchicksun
 
 
・フェンネルティー
フェンネルティーには利尿作用があり、消化を促し体内の洗浄を行います。
体液貯留にも効果がありますので、1日1~2度食事の15分後に飲みましょう。
 
・ホーステールティー
ホーステールティーには皮膚を蘇らせ、組織を再生する作用のあるミネラル、ケイ素が含まれています。
朝飲むとより効果的です。
 
・食生活に加えるべき食べ物
塩分だけが炎症の原因ではありません。
飽和脂肪酸、砂糖のたっぷり入った飲み物、甘いお菓子、白い小麦を始め、様々な身体に良くない物が
身体の本来の機能を変えてしまっているのです。
そういったものを避け、以下のような物を日常的に摂るようにしましょう。
・タマネギ ・アスパラガス ・パセリ ・セロリ ・レタス ・ナス ・スイカ ・洋ナシ ・パイナップル ・バナナ
 
 
・水を十分に飲む
一度に沢山の水を飲みすぎると、体内に水が補充され過ぎてしまいます。
ベストな方法としては、一日を通してこまめに少量の水分を補給し続ける事です。
 
・ヲーキング
歩くという穏やかな動きは、体内の循環を良くし血管を柔軟にして酸素を送りやすくしてくれます。
 
 
自分の体を日々ちょっとちょっと気遣うことで体液貯留にサヨナラすることができると思いますariesheart01
長い文章お付き合いいただきありがとうございましたariesheart04
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
2016年12月04日 Category: ニュース

二日酔い

2016年も早いもので、もう一ヶ月をきりましたsign03
そろそろ、忘年会、クリスマスシーズンに突入されている方も多いのではないでしょうかsign02
 
 
お酒は適量を美味しく飲むのが一番とはいえ、ついついのみすぎてしまったりしまいますよね・・・・beersweat01
お酒を分解するのは肝臓sign01肝臓のキャパを超えてしまうと体内にお酒が残って二日酔いになります。
二日酔い対策で一番大切なのはいかに肝臓に負担掛けずにお酒を飲むかということになります。
 
 
 
 
diamondお酒を飲む前にできることdiamond
何か胃に入れてから飲み会に行くsign01これは基本ですね。
空腹状態でアルコールを摂取するのはNGですbearing
飲んだアルコールがダイレクトに吸収されてしまうので、序盤からすぐに酔いが回ってしまいますbearing
 
 
 
diamond飲み会の前に食べたいお勧め食品diamond
1牛乳やヨーグルト
脂肪分の高い牛乳を飲んだりヨーグルトを食べたりすると、胃壁に脂肪の膜ができてアルコールの吸収が穏やかになります。
 
2梅干しやお酢、柑橘系の果物
これらの食品に含まれるクエン酸や酢酸は肝機能を高める効果があります。
 
3ウコン飲料
ウコンにはクルクミンというアルコールの分解を助ける成分が含まれています。
摂取してから効き始めまでに少し時間がかかるので、前もって飲んでおくことをオススメしますflair
 
 
diamondお酒を飲んでいる最中にできることdiamond
 
水をたくさん飲むsign01
 
冷たいお酒は程々にsign01
 
 
diamond二日酔い撃退オススメ食品diamond
1しじみ
しじみに含まれるオルニチンは、胆汁の分泌を促し肝臓の解毒作用を活性化させるので、二日酔いに効果的sign01
 
2大根
大根に含まれる消化酵素のアミラーゼは消化を助け胃もたれ胸やけを防ぎますhappy01
 
3リンゴ、柿、グレープフルーツ
これらに含まれる果糖やビタミンが肝機能を促進させ、アルコールを外に出してくれます。
ジュースなどもオススメですsign01
 
 
 
これから年末年始にかけてお酒を飲む機会が増えてくるとおもいますが、体調にはくれぐれもお気をつけくださいbeershine
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
 
2016年12月03日 Category: ニュース

フケ

 
雪も降り、いよいよ冬も本番ですね。特に冬は乾燥が気になるかと思いますeyesnow
そんな乾燥からくるフケのお話です。
 
毎日髪を洗っているのに、冬にはフケやかゆみが、、、という方も多いはず。
これは乾燥頭皮になっているシグナルなのかもしれませんdespair
乾燥によっておこる様々な問題はきちんとしたケアが必要です。
特に冬は湿度が低いうえに暖房のきいた室内では、さらに空気が乾燥して悪影響が。
乾燥は頭皮には大敵なのですpunchbomb
 
頭皮乾燥の注意点impact
・夏場よりも高温のお湯で洗髪する冬は、頭皮の皮脂が必要以上に奪われ乾燥しやすい。
 
・さらに洗髪後、髪を乾かす時間が長くなるのでドライヤーの温風によって頭皮が過度に乾燥。
 
・シャンプーやブラッシングのしすぎなどによって頭皮の角質層がダメージを受けると、
頭皮を守る機能が損なわれる。
 
 
頭皮乾燥を防ぐポイントnote
・洗髪の回数を見直す
 
・頭皮の血行を良くする
 
・ドライヤーをぬるめ目の温度で近すぎないように乾かす
 
・頭皮に必要な栄養であるビタミンB6を多く含むキャベツ、レバー、バナナをとる
 
 
ちなみにヘッドマッサージは頭皮の血流とてもよくなりますwinknote
マツリカにはオプションでヘッドマッサージのご用意もございます。
頭スッキリさせたい!血行良くしたい!
といった方は、是非お試しくださいdogscissors
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
2016年12月02日 Category: ニュース

今日から~♪

昨日告知しました通り、本日から12月のキャンペーンはポイント3倍sign03
 
 
通常ご来店毎に1ポイント、5ポイント(5回のご来店)で1000円の割引をさせて頂いておりますが、
12月1日~12月23日の期間中は、ご来店毎に3ポイント押印させていただきます!
 
溜まったポイントは、その日にお使い頂けますよ~shine
 
新人割ご利用の場合、通常はご来店ポイント付与対象外ですが、期間中は1ポイント押印させて頂きます。
 
昼割時間帯でのご利用でも、ポイント3倍の対象となりますが、溜まったポイント割引は昼割との併用ができませんのでご了承ください。
 
たくさんポイントを溜めて、割引GETしちゃいましょうnote
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2016年12月01日 Category: ニュース