マツリカニュース

低体温

寒さが厳しい季節。日本人の平均体温が低下していると言われていますbearing
 
thunder低体温のデメリットthunder
 
⓵免疫力が低下し、風邪やインフルエンザ、生活習慣病アレルギー症状が出やすくなる。
 
⓶代謝も低下するので、老化、肥満のもとになり、疲れも残りやすい。
 
③美容では、肌荒れ、にきび、くすみ、抜け毛のリスク。
 
④その他、冷え性、便秘。
 
 
 
thunder低体温になりやすい生活習慣病thunder
 
⓵葉物サラダ中心の低カロリー生活
 
⓶冷たい飲み物が好き
 
③筋肉痛とは無縁の生活
 
入浴はシャワーのみ
 
 
まず、低体温な生活習慣を改めることも大切ですが、実は、最も重要なのが、筋肉をつけることgoodshine
筋肉は代謝の要であり、血流が活発な組織ですから、筋肉が多いほど体温は上がりやすくなりますsign01
体温アップに不可欠な筋肉をつけるために、高たんぱくで低糖質な食事が大切ですnote
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
2016年12月20日 Category: ニュース

本日の営業時間のお知らせ

いつも当店をご愛顧頂き、誠にありがとうございます。
 
本日12月19日(月)は、誠に勝手ながら、18時までの営業とさせて頂きます。
最終受付は、17時となりますので、お間違えのないよう宜しくお願い致します。
 
ご迷惑をお掛けしますが、何卒宜しくお願い致します。
 
尚、明日12月20日(火)は通常営業です。
 
年の瀬も近付いて参りました。風邪などひかぬよう、お気を付けくださいねxmas
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
2016年12月19日 Category: ニュース

明日12/19(月)の営業時間のお知らせ

いよいよ2016年も残すところ2週間となりました。
1年って、本当あっという間ですね・・・sweat01
 
明日12月19日(月)は、誠に勝手ながら、18時までの営業とさせて頂きます。
最終受付は、17時となりますので、お間違えのないよう宜しくお願い致します。
 
尚、年内は12月20日(火)から12月30日(金)まで、通常営業となります。
年末のご予約も受け付けておりますので、お早めにどうぞsign03
年明けは、1月4日(水)からの営業です。
 
今年の疲れは今年のうちに解消しましょうsign01
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
2016年12月18日 Category: ニュース

年末年始の営業のお知らせ

今週は晴れても空気の冷たい日が続きましたが、皆様体調崩されていませんか?
 
1週間後はクリスマスですねxmas
この時期になると、街のいたるところで、イルミネーションが見られるのも楽しみのひとつですshine
マツリカ店内も、イルミネーションとまではいきませんが、店内にクリスマスモチーフのものを飾り付けておりますxmas
ご来店の際は、要チェックですnote
 
◎年末年始の営業のお知らせ◎
12月30日(金)まで通常営業。
12月31日(土)~1月3日(火)までお休みとなります。(お電話も繋がりませんのでご注意ください。)
1月4日(水)から通常営業です。
 
お早めにお体のメンテナンスをして、心も体も軽やかに新年を迎えたいですねfuji
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2016年12月17日 Category: ニュース

股関節大丈夫ですか?!

danger股関節のかたさに要注意danger
動作の要である股関節の状態がよくないと、運動量が減って筋力が低下downdown
姿勢も悪くなるので老けた印象に見えてしまいますshock
 
 
股関節トラブルは背骨をはじめ、全身に影響を与えるという概念ですsign01
股関節の動きが悪いと、いろんなところが痛くなる可能性が高いのですthunder
 
 
本来柔軟に動くはずの股関節が動かないと、それを補うためにほかの部位が代わりに動き、
股関節と繋がっている腰やお尻などのさまざまな筋肉が緊張してしまいますbearing
それに伴って胸椎や腰椎に負担がかかり腰の痛みと感じる人もいるでしょうbearing
 
 
そのため、股関節は柔らかい方が良いのですが、その方法としてはストレッチがオススメですnote
手軽で続けやすく、効果がでるストレッチはリラックス効果も期待できますrockshine
止めてしまえば硬くなるのもあっという間ですdangerdanger
できるだけ継続して行うのが大切ですsign01
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
2016年12月16日 Category: ニュース

アロマでお掃除♪

12月もあっという間に半月が過ぎ、今年も残り2週間とちょっと。。。
まだクリスマス前ですが、そろそろ年末年始に向けての準備に取り掛からないとですよねcoldsweats01
 
年賀状作成に大掃除・・・
 
大掃除といえば、精油もお掃除に役立つって知っていましたか??
 
shineお掃除にぴったりのアロマオイルshine
 
◎油汚れ・消毒したい場所には
【レモン、オレンジ、グレープフルーツ】
 
◎空気を浄化したい場所には
【ジュニパーベリー、サイプレス】
 
◎カビ予防・殺菌したい場所には
【ティートゥリー、ユーカリ、ペパーミント、レモングラス】
 
他にも、【ラベンダー】汚れを落とす効果に優れ、殺菌、消毒、防虫、デオドラント作用などが期待できる万能オイルです♪
 
ぜひ皆様もこれらを活用して、楽しくお掃除して下さいね~shine
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
2016年12月15日 Category: ニュース

夜カレー

 
カレーといえば、夕食の定番メニューですが
夜は避けたほうがいいみたいというお話ですcancerng
 
カレーに含まれる様々なスパイスが交感神経を刺激し活動的な状態にするそうです。
忙しい現代人には自律神経のバランスが乱れて交感神経が優位なままの人が多いです。
交感神経が刺激され続けると、次第にセロトニンの分泌中枢が麻痺。
「やるべき時」にやる気を出せない状態になります。
 
不眠catsleepy
リラックスモードに入らなければいけないのに、カレーなどを食べ
血糖値が急激に上昇。睡眠中に低血糖状態に。
この時間帯は不眠となってしまいます。
 
胸やけimpactdanger
ご飯と合わせ消化に時間がかかる夜に食べることで
胸やけの原因になる事もあるそうです。
 
 
  カレーは「昼か朝」が断然オススメheart01
朝カレーライスを食べると副交感神経から速やかに交感神経に切り替わります。
その結果、体がすぐに活発な状態になるのです。
脳を活性化させるのは、カルダモンやデイルといったスパイス。
お好みでスパイスを足すのも良いと思います。
 
 
  どうしても夜に食べたくなったら、、、bearingflair
でもやっぱり夜食に食べたいという方は、なるべく辛さは控えめに。
キノコをたくさん入れるのも◎
雑穀米や玄米に変えるというのも手段。
白くないご飯は白米よりもGI値が低く、脂肪としてたまりにくい炭水化物となっています。
 
 
カレーライスって大好き~dogrestaurant
でも夜カレーの事を知って、時間帯や食べ方を見直そう~
っと思いました。
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
2016年12月14日 Category: ニュース

耳揉み

 
一日のスタートである朝は、できればスッキリと起きたいものですsnowsun
冬は特に、寒くてお布団から出られないweepプルプル
という方も多いと思います。
そんな時にオススメなのが朝の「耳揉み」ですeyeear
 
耳にはツボが沢山!その数は100以上と言われています。
耳に刺激を与えると、首周りの大きな血管の流れが良くなり効率的に体が温まります。
耳揉みマッサージで体温が上がると自然と体は覚醒に向かいます。
 
ear場所は気にせずただ耳全体を揉むだけでOK!
上下にこすったり、つまんだり、ひっぱたり、ひねったり、
それだけで耳にあるツボが刺激されますdog
 
ear朝だけでなく、表情を柔らかくしたいときに
耳の周りには頭皮に繋がる筋肉がいくつもあるので耳をほぐすと、
頭の緊張もとれ顔の険しい表情が穏やかになります。
 
ear体の冷えが気になる時に
耳には臓器のツボも集中しているので、臓器の血流も良くなり、
全身の血行も良くなり、冷え性改善の効果もあります。
 
 
impact注意点impact
強い痛みを感じる箇所は、強く引っ張ったりし過ぎず、力の加減をしてください。
あんまりにも強くマッサージしすぎると、耳を痛める原因にもなりかねませんし
痛くてマッサージによるリラックス効果がうすれてしまいますwobblyear
 
 
わたくしもヘッドマッサージや首周りのマッサージの際に耳のマッサージを取り入れていますearheart04
意外と気持ちいとなかなかの高評価です。
ご自身でも簡単にできちゃいますので是非お試しくださいねwink
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
2016年12月13日 Category: ニュース

歯ぎしり

歯ぎしりや食いしばりは、別名ブラキシズム(口腔内悪習慣)と呼ばれ、多くのデメリットがありますthunder
基本的に無意識に行われており、睡眠時にギリギリと音を立てるケースもありますが、
大半は音の出ない食いしばりをしていると言われていますbearing
通常、歯と歯を嚙合わせるのは食事の時のみですsign01
ところが、日常的に歯を嚙み合わせていると、歯や歯茎、全身に様々な影響が及びますwobblytyphoon
 
 
danger主な原因はストレスdanger
 
⓵ストレス
歯ぎしりの主な原因は、ストレスによるもの。
人はストレスを感じると呼吸が浅くなりますが、緊張状態にあったり何かを我慢していると、無意識に歯を食いしばりますbearing
また、日中に溜め込んだストレスにより睡眠が浅くなり、頬の筋肉が緩むことで歯ぎしりが起こるとも言われています。
 
 
 
⓶歯並び
歯並びが悪いと、嚙み合わせが一定せずに歯ぎしりしやすくなりますsmile
噛み合わせは年代によって変化するため、そうした嚙み合わせの変化に対応、調整しているとも考えられます。
 
 
 
③喫煙者
喫煙は、歯ぎしりする割合が高いといわれていますsmoking
ニコチンは体内に取り入れられてから、30分程度で半分が体内から抜けていきますが、この状態がニコチン離脱、
つまり禁断症状となり心が落ち着かない不安定な状態となります。
起きている場合は、次の一本を吸うことで安心が得られますが、就寝中はそれができないために不安を控え、歯ぎしりが起こると考えられますnosmoking
 
 
danger歯ぎしりをしないための対策danger
 
マウスピース
歯科治療一つで、就寝時にマウスピースを装着することで歯への負担を軽減させる方法ですflair
 
 
食事をよく噛む
歯に噛む刺激が伝わると、脳細胞が活性化されますsign01
一定のリズムを保ちながら噛むことで、脳の神経伝達物質であるセレトニンが分泌されます
セレトニンの分泌が促進されることで興奮系と抑制系の分泌量のバランスが取れ、緊張感や集中力を高めることができ、
そのことが疲れを取る深い睡眠につながりますconfidentsleepy
 
 
精神的ストレスを溜めない
一番難しいことではありますが、睡眠が浅くなる程のストレスを溜めないよう
発散方法を工夫してみましょう。
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
2016年12月12日 Category: ニュース

本日は~♪

本日はなんとsign03
heart01【沖田】【白石】heart01の出勤となりますsign03
 
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【沖田】 11時~18時
【白石】 17時~23時30分
 
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レア出勤ですので、ご予約はお早めにどうぞ~note
 
 
尚、本日夜のご予約、ご案内に空きがございますので、
お気軽にお問合せ下さいませ~note
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2016年12月11日 Category: ニュース