• ・ティフューザーやアロマライトなどを使って芳香浴。
• ・マグカップに熱湯を注ぎ、そこに精油を合計２～３滴加え、蒸気を吸入。
• ・ティッシュなどに精油を１～２滴垂らして持ち歩いたり、枕元に置いて寝ても。
•  
• 精油を使って芳香浴を楽しみましょう
• マツリカの施術でも、アロマのリクエストがありましたらお気軽に
• お声かけくださいね

• ・掃除用の重層（大容量）
• ・素焼きの鉢
• ・ガーゼ
• ・リボンor紐

鉢の中に重曹を8分目迄入れ、蓋をするようにガーゼをかぶせ、こぼれない様にリボンで結びます

重曹がポロポロと固まったら取り替えるだけ

皆さんのお部屋でも、ぜひお試しくださいね

最近、よくスーパーなどのお店で見かける葡萄

その栄養価も実はたくさん

●ブドウ糖による疲労回復効果

体内に吸収されやすいブドウ糖や果糖などの糖質が体内でそのままエネルギーになってくれるので、疲労回復効果にバッチリ。

●脳の働きをよくします

ブドウ糖や果糖などの糖質は直接脳の栄養となり、集中力を高める効果があります

●アントシアニンなどのポリフェノール

ブドウにはポリフェノールが沢山含まれていて、特に皮や種の部分にガンや動脈硬化の予防に効果があるといわれています。

また、その中のアントシアニンは色素成分で赤ブドウに沢山含まれており、

目の疲れや糖尿病による目の病気など、視力回復につながります。

是非今日のデザートには葡萄を

「何だか毎朝、全然疲れがとれていない……」といった悩みのある人はいませんか

■1：独立した寝室を持っていない

眠るためだけの部屋を用意しておくと、その部屋に入った瞬間に脳と体が眠りモードに切り替わります

■2：寝室にテレビやパソコンがある

睡眠とは関係ないテレビなどを置いてしまうと、部屋の雰囲気がぼやけて、

“眠気スイッチ”の切り替えができなくなるとか

■3：温度計と湿度計がない

快適な睡眠環境は温度が18℃～24℃、湿度が40％～70％だと言われています

温度計と湿度計は寝室に常備してみては？

シルバーウィーク、ぜひ模様替えしてみては