体内に吸収されやすいブドウ糖や果糖などの糖質が体内でそのままエネルギーになってくれるので、疲労回復効果にバッチリ。
ブドウ糖や果糖などの糖質は直接脳の栄養となり、集中力を高める効果があります
ブドウにはポリフェノールが沢山含まれていて、特に皮や種の部分にガンや動脈硬化の予防に効果があるといわれています。
また、その中のアントシアニンは色素成分で赤ブドウに沢山含まれており、
目の疲れや糖尿病による目の病気など、視力回復につながります。
「何だか毎朝、全然疲れがとれていない……」といった悩みのある人はいませんか
■1:独立した寝室を持っていない
眠るためだけの部屋を用意しておくと、その部屋に入った瞬間に脳と体が眠りモードに切り替わります
■2:寝室にテレビやパソコンがある
睡眠とは関係ないテレビなどを置いてしまうと、部屋の雰囲気がぼやけて、
“眠気スイッチ”の切り替えができなくなるとか
■3:温度計と湿度計がない
快適な睡眠環境は温度が18℃~24℃、湿度が40%~70%だと言われています
温度計と湿度計は寝室に常備してみては?
シルバーウィーク、ぜひ模様替えしてみては
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